Técnica de ballet

Postura correcta para el ballet

Para lograr la postura erguida de las bailarinas la columna debe mantenerse alargada y alineada, con la imagen de crear espacio entre las vértebras, el abdomen activo y adentro al mismo tiempo que las costillas deben cerrarse. Se debe empujar levemente los hombros hacia abajo mientras las escapulas van hacia atrás como queriendo unirse, lo que permitirá el sostén del brazo. A nivel pélvico, debe haber una pequeña rotación de la pelvis en la que los isquiones y el coxis se direccionan hacia el suelo y hacia los talones, generando la apertura o liberación de la articulación de la cadera en la zona anterior, y desde allí, se rotan las piernas hacia afuera, con ayuda de ciertos músculos como los aductores, a la vez, alargando toda la musculatura de las piernas. El suelo pélvico debe estar activo, permitiendo la elevación de todo el torso, mientras que los talones se clavan en el suelo, generando la estabilidad necesaria para la ejecución de los diferentes movimientos. Esta forma de alineación realmente se utiliza en todo tipo de danza.

Enlace de referencia: https://youtu.be/GeXOS_WHav8

Plié

Doblado. Una flexión de las rodillas. Este es un ejercicio para trabajar las elongaciones y que los músculos se vuelvan suaves y flexibles; los tendones flexibles y elásticos; sirve también para desarrollar un sentido del balance. Hay dos pliés principales: grand plié o flexión completa de las rodillas (las rodillas deben estar dobladas hasta que la posición de los muslos es horizontal) y los talones según en que posición no se levantan del piso, o el demi-plié o mitad-flexión de las rodillas. Este ejercicio es fundamental para cualquier tipo de técnica de baile o danza.

Enlace de referencia: https://youtu.be/HI-1KSiOVeY